脂20如何减肥，一个月能减多少？
文章发布于：2022-04-09 14:34:06
不少朋友经常会问一些关于脂20减脂的问题。
比如：“脂20一盒可以减多少啊，一个月可以减脂多少啊“
实际上，减脂的本质就是热量差。
如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量)，那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。
全营养：每日摄入食物满足人体必需七大营养素
低热量：摄入的热量少于消耗的热量。
低升糖：摄入低升糖类食物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪的合成
减脂期间不能吃零食、含碳水化合物或酒精的饮料、含激素的食物，少饮或不饮茶类饮料。如正在服用含激素类的药物，请病愈停药后再食用。减脂期间如出现头晕、乏力、出虚汗状况，可食用1个苹果。每天补充足够的水分，2000-3000ml
水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，一切营养素和代谢产物都是以水为溶剂的，脂肪分解需要足够的水。另外，充足的水保证正常的新陈代谢，是减脂的基础条件。
脱水减肥或者少饮水都是不科学的减脂方法，少饮水在短期内可以降低体重，但减少的是水分不是脂肪。如长期缺水，会引发精神不振、躁动不安等
脂20自动搅拌杯加300毫升温水，300毫升大概在脂20 logo下面，再加一袋脂20。自动搅拌均匀即可
体脂率达标后如何保持成果？
1.日常饮食符合科学减脂三大原理：低热量、低升糖、全营养。2.少食高热量（高油、高脂、高糖）食物，少饮含糖或酒9的饮料。3.如某餐摄入过多热量，及时食用1-2袋脂20代替1-2顿正餐
脂20减的是脂肪，不是水分。减脂过程中，按照脂20的减脂方案，是不会反弹的。脂20科学减脂，减脂一次，苗条一辈子。
我的一个客户第一周减了5斤，第二周减了6斤，之后就偶尔代1餐，现在体脂率保持在20%左右。
脂20减脂的流程
身体长期摄入较少热量，其中高升糖类的碳水化合物减少，甲状腺素分泌会减少基础代谢率降低，身体会发生“警报”，减少消耗。
平台期可适量摄入高升糖类碳水化合物、海带、紫菜，促进甲状腺素分泌，
