天越来越凉，燥气也越来越重。但寒湿、阳虚体质人还很多。其实最伤阳气、生湿气的，往往是平常最容易忽视的这些“好习惯”。
在健身、减肥人眼中，牛油果糖分低，富含膳食纤维，可作宝宝的辅食……虽然目前没发现中医对牛油果性味和功效的记载。但水果无论寒性还是温性，水分很多，尤其是这种口感滋腻的，都容易生湿。吃太多易损耗脾阳肾阳，不仅影响气血津液的运化，还会导致各类健康问题。
一个11个月的宝宝，家长看了很多科学喂养的科普，天天给宝宝吃牛油果当辅食，结果宝宝胃口越来越差，经常生病，大便酸臭。还有那些便秘狂吃牛油果，或许开始有点用，但吃多了便秘只会越来越厉害。因为润肠通便只是治标的，而水果吃多了容易生湿损伤脾胃阳气，脾虚肠道推动力不足，反而会加重便秘，得不偿失。牛奶微寒。尤其脾常不足的孩子，或寒湿体质人群，长期喝太多牛奶，不仅不太容易消化，反而会成为脾胃吸收营养的障碍，脾胃的功能会越来越差。当脾胃阳气不足，本身就无力运化体内的食物，如果再大量喝牛奶，配上牛油果，简直是雪上加霜。晨起是人体阳气逐渐生发的阶段，如果吃太寒凉的食物，很容易刺激肠胃、影响消化、引起腹痛腹泻等问题，还会直接把虚弱的阳气直接浇灭。所以，牛油果牛奶不是不能喝，而要适度喝，分体质喝。如果脾胃阳虚、寒湿体质暂时不建议喝了。
首先，白天为阳，主动，运动可养阳；夜晚为阴，主静，休息可养阴。尤其是在秋冬的晚上，更是应该养藏，宜静不宜动。倘若在阳气该敛藏，脏腑该休息的夜晚，大动筋骨，剧烈运动，则是在打乱身体晚上阳消阴长的节律，不仅难以入睡，白天也会没有精神。另外，跑步必然会大量出汗，出汗过多，不仅会不停地损耗阳气，还会损伤身体的阴液。尤其秋冬气候干燥，更会加重阴虚内热的情况。中医认为“汗血同源”，出汗太多津液必伤，甚至会直接损耗心阴心血，出现面色苍白、心跳急剧、心悸心慌等问题。锻炼最好选择白天。如果白天没有时间，那么晚上尽量做一些轻松的运动，比如散步，切记不要过度运动，微劳、微适、微汗即可，且不要超过晚上9点。
工作、学习，离不开电脑、平板，晚上开小灯加班；生活更离不开手机，没日没夜刷短视频、电视剧、玩游戏。
长时间使用电子产品，一方面伤害我们的眼睛，肝开窍于目，眼睛依赖于肝血的濡养，“久视伤血、久视伤肝”用眼过度是会伤肝血的。另一方面，会让我们的心神涣散在外面，收不回来，造成无法平静入睡。凌晨1点到3点肝经当令，熬夜会影响肝脏排毒，加重负担，影响自我修复，会影响血液运行，不仅会出现头晕目眩、面色苍白、神疲乏力，严重有猝死风险。从现在开始就把阳气好好收藏、固守住，别把好不容易攒的阳气泄露出去。 
