心脏是人体血液循环的发动机，日常任何一点小异常：心跳突然加快或变慢、爬楼梯就喘不过气、偶感胸闷胸痛等等，都让人担心不已。
- 不该快的时候心跳快了，可能会引起心慌、胸闷、头晕；
- 不该慢的时候心跳慢了，可能会引起胸闷、黑懵、晕厥；
☀ 胸闷，喘不过气
爬楼、上坡等剧烈活动或体力活动时气急、胸闷、喘不过气等，严重的一躺下就会透不过气，必须得坐着才舒服。当爸妈出现这些情况，需要引起重视。因为这可能是心脏收缩功能下降的表现，血液就会被堵在肺里引起肺水肿，导致劳力性气急、胸闷、喘不过气等。☀ 口唇发紫，指端膨大
比如先天性心脏病，有些没有换氧的静脉血液直接通过异常交通直接到了全身器官，会导致末梢含氧不足，表现为口唇紫绀、手指或脚趾末端异常膨大畸形等。
心肌耗氧巨大，需要的血液量也很多，如果心脏给自己供血出问题，就会导致心肌缺血，出现劳力性胸痛、胸闷；缺血严重的还会表现为心肌梗死，导致胸痛、晕厥甚至猝死等。
疾病面前，从无差别，别等心脏无法承担重负时，再去关心它是否劳累，关爱你我，从“心”做起。今天就来说说“伤心”行为有哪些，如何才能保养好心脏。
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
长期熬夜和过度疲劳可刺激交感神经系统，增加血管早期损害，诱发焦虑、抑郁情绪，出现心率增快、血压增高，甚至导致心绞痛发作等心血管疾病发生。
烟草中的尼古丁可刺激心脏传导系统，增加心脏负担，导致心肌缺氧，诱发心脏病；酒精可促使血管收缩，直接伤害心肌细胞，使得心肌的收缩能力下降，还可加速动脉粥样硬化的形成，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
肥胖会带来很多代谢异常，如血脂异常、血糖异常等，血脂和血糖高会引起冠心病。同时，肥胖会增加心脏负荷，可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病。
三高是“伤心”的最大原因，三高即高血压、高血脂、高血糖，这些疾病长期得不到控制，血管中就容易形成斑块、血栓，久而久之出现动脉硬化，代谢失衡，心律失常。
其中，高血压最常见的危害就是引起冠心病。脉管腔内血流压力长期增高，会破坏动脉内膜的完整性，容易使得血液中的坏胆固醇沉积在血管壁上，积少成多则形成斑块。斑块越大，血液就难以通过血管，易引起心肌缺血。病情发展更严重，会导致血栓，甚至心肌梗死。
由以上“伤心”的原因可见，我们就能得出保养心脏的方法。
预防“三高，就是预防心脏疾病。对于“三高”的人来说，把疾病控制在正常范围内，也是保护心脏健康。那么应该如何控制？健康饮食少不了。
首先要做到避免或减少高油、高糖、高盐食物的摄入，还要避免反式脂肪的摄入。其次，要增加新鲜果蔬的摄入，大多果蔬都含有预防心血管疾病的植物化合物。第三，要增加杂粮的摄入，如燕麦、藜麦、小米、紫米、荞麦、绿豆、芸豆等。当然，也可常用这些杂粮来代替部分白米、白面。因为谷物和杂粮中的B族维生素、矿物质及膳食纤维等成分，要比白米、白面多，有利于控制血压、血糖，有益心脏健康。第四，鱼类、瘦肉、豆类是很好的蛋白质来源，尤其鱼类和豆类中富含ω-3脂肪酸，可以降低甘油三酯的血浓度。同时，常摄入豆类的植物蛋白，可以代替红肉中的动物类蛋白，以减少脂肪和胆固醇的摄入。
戒烟永远不会太迟，早戒烟早受益，戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。另外要少喝大酒，喝健康酒。
规律作息，睡眠充足。感到劳累时，要及时睡觉，给身体恢复精力的时间，才能活力满满。宜午睡：中午11—13点是心经运行时间，午餐过后消化食物需充分的血液，此时午睡，对于身体非常有利，建议午睡20分钟为宜。
坚持运动可以提高血液循环、心肌耐力、心肺功能，降低急性心血管事件如心肌梗死等的发生风险。肥胖者更要动起来，运动量以适宜为主，不宜过量，大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”，出汗太猛会有损心气，导致人身体变虚。因此，运动过程中宜微微汗出避免大汗淋漓。
焦虑、抑郁会增加心血管疾病发生风险；从中医角度讲，悲和肺对应，肺朝百脉，配合心气来推动血液运行，过于悲伤，易伤肺气，从而产生淤血，诱发心血管疾病。也不宜暴喜，喜伤心，应保持情绪稳定。
对自己好点，开导受委屈的心
对自己好点，纾解被气炸的心
对自己好点，安抚不被理解的心
对自己好点，愉快落寞的心
对自己好点，释放焦虑的心
对自己好点，稳住紧张的心
