深秋养收，做到这3点，阳气不外泄，燥气不伤身
文章发布于：2022-09-26 10:00:35
秋天养生，离不开一个“收”字。收，意思就是说往回收，趋于内敛，就如同一个人，不要再那么外放地去“表现”自己。
秋分过后，太阳直射点由赤道向南半球推移，自然界开始昼短夜长，昼夜温差逐渐加大，更是要紧紧收住能量，为冬藏打好基础。
《金匮要略》曰：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”
01
试试“不出汗”的运动
秋分之后，运动仍不宜出大汗。大汗淋漓，会带走机体内藏的阳气，等到了冬天，身体就没啥可藏了，还怎么安稳过冬？
让人微微汗出的八段锦、瑜伽还是可以继续，这样可以调畅内在气血、振奋阳气，但也不致于让你大汗淋漓。
一换季就容易犯过敏性鼻炎或者过敏性哮喘的人，这时候要练好八段锦，坚持做到冬天，把肺气强健起来，可以起到预防的作用。
02
登高望远，助肺肃降
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到阳气，振奋精神。
同时，高山之上空气清新通透，可以把心肝的虚火降一降，特别是容易上火、肝气不舒之人，清润之感可以让你周身舒畅，心情也得以舒展，特别敞亮。
在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，做几次深呼吸，有助于肺的清肃，将浊气排出，获得一些清新通透的能量，把肺养好，冬天才不至于被咳嗽、哮喘所折磨。
03
适当吃点酸，收津液，敛肺气
《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是说，秋天饮食宜“少辛增酸”，多吃酸味食物收敛过旺的肺气，少吃辛味食物以减少肺气的耗散。
肺最讨厌燥热，而秋燥最容易伤的就是津液。另外，辛散之品容易把肺的阳气通过汗液发泄出来，不利于养收。
这个时候适当吃点酸味食品，例如橘子、柚子、苹果、石榴等等，还可以试试咱们前面推荐的👉桂花乌梅饮，生津的同时又能清肺润燥，开源节流，收敛住肺气。
做到这3点，牢牢抓住秋季养生的要点，阳气不外泄，燥气不伤身，安然渡过秋季后半场～
