每天都很疲惫的人,劝你多喝几口水
文章发布于:2022-09-24 09:58:57
受访专家
中国中医科学院教授 杨力
中国注册营养师 谷传玲
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体重增加
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体能下降
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注意力变差
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饥饿感变强
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头痛
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皮肤干燥
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排便困难
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小便颜色改变
除了这些表现外,缺水还会给身体带来潜在危害:增加尿路感染、尿路结石的几率;血液黏稠度变高,易形成血栓;尿酸在体内堆积,增加痛风风险……
喝水要足量
少量多次喝水
睡前床头放杯水
设置闹铃提醒
给水里添点味道
多吃滋润食物
蔬果含水量较高
吃些杂粮能护肤
汤粥也能防秋燥
坚果帮助皮肤保湿