立秋后宜养“收”，做到这3点，养收事半功倍

进入了立秋，并不代表酷热天气的结束，这几天仍然能感受到强烈的热浪！

但当我们走到户外，你会发现：小院里瓜熟蒂落，池塘里碧绿的荷叶开始蜷缩起身子，傍晚间的朗朗夜空挂着一轮明月。秋意若隐若现！

立秋后该怎么养生，众说纷纭，但归根结底，离不开《黄帝内经》里的原则。

《四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

看起来很复杂，其实落到实处，无非就是“养收”这件事儿，做好3点即可。

从立秋开始，大自然就变成燥气当令。早秋，自然界多为温燥；到中秋节以后，多为凉燥。燥邪最易伤津液，饮食调养需滋阴润燥：

🔸 这个时候，宜选用自然界赐予我们的时令蔬果，比如说梨、百合，平时多用百合、莲子、银耳、山药熬粥喝。

🔸《素问·脏气法时论》记载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”。秋天宜收不宜散，再适当吃点当令的酸味水果，像橘子、柠檬、苹果、柚子等，收敛收敛肺气。

秋天主收敛、肃降。养生，自始至终讲的是阳气，秋天应该养阳气之收，去收敛自己的阳气。怎么收呢？“早卧早起”。

🔸入秋了，要避免运动时间过晚，晚上早点回家，不能再像夏天那样，大晚上还在马路边吃烤肉、喝啤酒。

🔸秋天天高云淡，通透性非常好，早点起床，呼吸呼吸新鲜的空气，辅助肺吸入清气、呼出浊气。

从神志上来讲，与夏天的释放热情相反，秋天特别要做到神志内守，不可以随意地妄动情感，不以物喜，不以己悲！

使情志安定平静，收敛此前向外宣散的神气，以使机体适应秋气并达到相互平衡。最主要的一点就是，迎合秋天的收敛之性，让阳气收回来，不要浮散了，收回那颗纷扰的心。

秋天收好了，冬天就有足够的阳气可藏，那么整个冬天就是健康的，来年春天，又有充盈的种子和阳气去升发、去萌芽，到了夏天就能旺盛生长。

如此一年四季，阳气随时在线，健康一整年！