心理学科普丨小心这5种思维方式陷阱
文章发布于：2024-04-09 18:04:42
杰夫·考斯基说过：
你的人生，不是由你所遭遇的风暴决定的，而是由你如何选择应对的方式所塑造。
而面对风暴时，应对方式的选择，是由我们的思维方式所决定的，我们怎么想，就会怎么做。
丨积极的思维方式，会让我们对未来充满信心，即使面对困难挑战，也保持着跃跃欲试的姿态。
丨反之，消极的思维方式，会让我们陷入焦虑和不安，一点小困难都会将我们吓倒，止步不前。
下面列举5种常见的消极思维方式，你可以看看，是不是因为这些消极的想法，影响了你的生活工作。
第一种，悲观预期。
它是一种倾向于把事情往坏处想的思维模式。
有这种思维模式的人，心里总是会想：万一……怎么办？
比如面试开始前，总想着：
万一我答不出对方的问题怎么办？万一我面试失败怎么办？
带着这种思维去面试，还没有开始就已经身心疲惫，很容易发挥失常。
凡事都抱着悲观的预期，会让我们过度关注可能出现的负面结果，而导致焦虑和恐惧不断增加。
总是预设会发生不好的情况，我们的行动和决策也会受限，本来能妥善处理的问题，可能也不知道怎么办了。
第二种，自我苛责。
这是一种频繁否定自我和批评自我的思维习惯。
这种人往往比较自卑，出了错总是责骂自己，打击自己。
比如：
在一次聚会中，你叫错别人的名字，对方也没在意，而你却觉得自己很蠢，连别人名字都记不住，太失败了。
当我们不断责备自己、贬低自己时，自尊和自信会不断被消磨。
这种负面的自我评价，会影响我们的情绪稳定和自我认同，进而影响人际关系和工作表现。
第三种，消极反刍。
这是一种反复回顾过去发生的糟糕事情，并不断对此进行反思和自责的思维方式。
比如：
上台演讲时，结巴了一下，结束后总是想着当初不该犯这种低级错误，觉得一定有很多人在笑话自己，因此变得郁郁寡欢。
这种思维方式，让我们没办法释怀过去的错误和挫折，更难专注于当下和未来。
我们该明白：
那些已经发生的，我们无法改变，但那些尚未发生的，却掌握在我们手中。
释怀过去，把握当下，才是正途。
第四种，过度在乎外界评价。
有些人，总是把别人看得比自己还重要。
决心去做某件事时，首先想的是：别人会不会骂我不自量力？失败了，别人会不会嘲笑我？
这就是，过度在乎外界评价。
当我们过分在意别人的评价和看法时，我们做事情的出发点就不是为了自己想要怎样，而是想要得到外界的认可。
这会让我们的自我价值感变得脆弱，忽视了自己的内在需求和真实感受。
第五种，受害者思维。
这是一种总是把责任推诿给他人，认为自己所遭遇的不幸，全是他人造成的思维方式。
比如：
恋爱中，一发生矛盾，总是抱怨伴侣不够贴心，不懂自己，把自己撇得干干净。
当我们过分强调外部因素导致自己的不幸时，我们就失去了主动权和改变的可能性。
这种思维方式，会让我们沦为被动的受害者，当真正的挑战来临时，我们根本无法应对。
