心理学上有一个词叫：替代性创伤
文章发布于：2024-01-25 16:01:09
替代性创伤，又称为维卡里奥斯创伤（Vicarious Traumatization），是一种心理现象，指的是个体在与经历过创伤的人互动和关怀过程中，接触到创伤经历和情绪的副作用。这类创伤通常影响着医疗工作者、心理咨询师、社会工作者、法律援助人员以及新闻和媒体从业人员等专业人群。
一名专职心理咨询师艾米丽，每天会接触到数名经历了不同创伤经历的个案。有的曾遭受身体攻击，有的历经亲人丧失，更有人饱受性侵之苦。艾米丽倾听、同情、并尽力帮助他们愈合心灵上的创伤。然而，随着时间的累积，艾米丽开始出现睡眠不佳、焦虑、情绪波动以及对一些工作环境的过度敏感等问题。出现这些症状并非偶然，而是她在不知不觉中经历了替代性创伤。
心理层面的特征：
情绪感染
当专业工作者频繁接触创伤受害者的情绪与经历时，他们可能会开始模仿或“感染”这些情绪，如悲伤、恐惧或愤怒。
认知改变
他们对世界的看法可能变得悲观，对人性的信任程度降低。他们可能对人的动机和行为持怀疑态度，变得过分戒备。
重现和幻灭
专业工作者可能会在大脑中重现客户的创伤情景，并可能对曾经理想化的事业感到幻灭。
生理和行为特征：
持续的生理应激反应
如失眠、头痛、肌肉紧张和疲劳。
避免症状
可能会逐渐避免与患者讨论创伤内容，甚至避免某些工作情境。
工作效率的下降
由于精力和注意力的分散，替代性创伤可能导致工作效率的显著下降。
替代性创伤不仅会影响到工作，它还可能扩散到个人生活中。感情关系可能因为过分的关怀疲劳而变得紧张，社交活动可能减少，兴趣和爱好可能被忽视。
专业辅导和监督
定期与其他专业人士讨论案例和感受，寻求专业指导。
自我关怀
建立有效的压力管理技巧，比如运动、冥想、艺术活动等。
界限设定
学会在专业与个人生活之间设置健康的界限。
同行支持和交流
与行业内的同仁交流，提供或接受同行支持。
持续教育
学习更多关于创伤和个人影响的知识，增强自身的专业素养。
结语：
艾米丽意识到，她需要采取措施来保护自己免受替代性创伤的影响。通过专业监督、团队支持和强化个人的自我护理策略，她不仅回复了往日的精神状态，而且还提高了自己作为咨询师的职业能力。替代性创伤是专业人士在此类工作中必须面对的挑战，通过认识并积极应对，他们可以确保自己在帮助他人的同时，也照顾好自己。
