秋分将至 | 注重阴阳平衡，呵护肺部健康

“燕将明日去，秋向此时分。”9月23日，我们即将迎来秋分节气。这一天，24小时昼夜均分，也意味着秋季正式来临。秋分过后，昼夜温差加大，气候变得干燥，人要与自然相应，注意身体阴阳的平衡，应备好秋装，防止“寒凉之气”伤身，注意饮食调节，呵护肺部健康。

秋分后的“燥”是凉燥，燥令伤肺，在饮食方面不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。要多吃一些清润、温润的食物，多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气作用的果蔬，如秋梨、石榴、萝卜、杭白菊、百合、核桃、葡萄、栗子、柿子、莲藕、红薯、芝麻等。秋分时节要适量进补，不可太过，且要对症进补才能补益身体。

“阴阳平衡”就要做到早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，早起顺应阳气、肺气的舒展，这样可以让身体尽快适应季节变化，保持精力充沛，避免疲惫、秋乏。此外，虽然老话提倡“春捂秋冻”，但为了避免风寒引发感冒，适时添加衣服还是有必要的。

秋高气爽，是锻炼的好季节。秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如：慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞、登山等，以防出汗过多，阳气耗损。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前结束。

“秋风秋雨愁煞人”，秋季万物渐凋零，很多人会产生悲秋伤感之情，所以秋分时节要注重精神调养。收敛神气，有意识地保持神志安宁、心情舒畅，建议多登高远眺，可消解忧郁、惆怅等不良情绪。