01  软骨磨损过度 诱发关节炎

▲ 关节炎的病情发展过程

02  三个动作 自测膝关节健康

如何自测膝关节健康？

1、膝关节检测

单腿站立，下蹲，膝关节成90°，如果有疼痛或不稳，预示膝关节软骨退化、磨损。

（旁边有扶手可以随时抓住，以防跌倒。）

2、30秒坐起测试

坐在椅子上，快速站起坐立，看在30秒内能做多少下，若次数偏少，预示膝关节退化。

如果久坐后无法一下站起来，预示关节受损。

3、上下楼梯时的感受

膝关节炎在逐渐加重时，患者的感受有所差异。

先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，甚至夜间睡觉也会感觉腿疼。

您如果出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。

除此之外，以下几类人也是高发群体：

 O型腿或X型腿 

腿型不直，软骨受力增大，更易磨损。因此O型腿或X型腿的人，更易患上骨关节炎，甚至膝关节已受损。而软骨受损，也会加剧腿型的改变。

 体力劳动者及肥胖者

体力劳动者、肥胖者的关节负荷较大，更易损伤关节。

女性、中老年人

中老年人是关节炎疾病的高发人群，但相同的年龄，女性膝关节疾病的几率比男性更高，尤其是绝经后。

03  日常防护  远离关节疾病

关节的平均寿命可能只有60年，保养得好，寿命更长，但若日常损伤较大，可能三四十岁就会出现关节炎症状。

科学锻炼

肌肉可以更好地支撑关节，科学运动能缓解症状、减缓病情的发展。

走路、游泳是比较好的锻炼方式，既不增加膝关节的负重力，又能有效锻炼膝关节四周的肌肉和韧带，但不要运动过于剧烈。

改变不良习惯

膝关节最怕“弯”、“跪”。

膝关节弯曲时，其负重是体重的3-6倍；跪着时，膝盖的负重大约是身体的8倍，两者都会加快膝关节的老化。

此外，过于肥胖群体的膝关节承重量较大，应积极减肥。

做好防护工作 

运动时，适时佩戴护膝产品，防止摔倒等紧急情况的发生；平时避免关节受潮、受凉，尤其在换季、出汗、睡眠时，防止风寒潮湿侵袭致病。

日常防护可以保护关节，但如果营养摄入不足，就像坍塌的房子，关节健康无从谈起。

在骨科门诊，尤其是骨关节科，氨基葡萄糖是处方量很大的药物，它对关节疾病有怎样的功效？

04  关节保护神  氨糖+软骨素

     氨糖的重要性    

① 修复。氨糖能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，从而修复受损软骨；

② 清除。氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低炎症反应，从而提高关节和机体免疫能力；

③ 预防。氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。

同时，也能抑制破骨细胞，从而起到预防骨质疏松，延缓软骨退化的功效。

   氨糖+软骨素，效果更好   

研究证明，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素联用效果更好。

"氨糖+软骨素"复合疗法，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果，对早中期关节炎、关节间隙未见狭窄或者轻度狭窄的病人，效果更好。

软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅可以优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，从而起到修复损伤软骨的作用。

而且它也能抑制诱导促炎基因的表达，起到抗炎功效。

因此，从理论上讲，氨糖软骨素有助于润滑关节以及维持关节功能、强化软骨结构、减缓关节炎引起的疼痛等不适症状，从根本上防治关节疾病。

关注自己的骨骼和关节的健康，艾多美关节康，提高行动力，想去哪儿就能去哪儿！

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