日常生活中，这个习惯让你离肝病越来越近

研究早已证实摄取过多糖分会引起肥胖、龋齿、促进骨质疏松等问题，但近些年研究更直接指出，目前被大量运用在各种饮料和食品中的高果糖糖浆，摄取过量会产生更多健康危害，如三酸甘油酯升高、代谢症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。研究表明每天喝1～2份含糖饮料的人，比起一个月喝不到一次的人，罹患糖尿病机会增加26%、代谢症候群增加20%，高尿酸症增加85%。

像这样的例子，现实生活中真不少见。如果经常喝含糖饮料，容易让肝脏囤积脂肪，患上脂肪肝。而脂肪肝人群特别是青少年、中青年患病人群中也确实存在饮料过渡消费的现状。

有调查结果显示，20-40岁男性脂肪肝患者的含糖饮料饮用频率及消耗量明显高于健康人群，平均每日通过含糖饮料摄入的碳水化合物量达到19.03g。调查结果还显示尽管如今市场上含糖饮料种类繁多，但碳酸饮料类仍在脂肪肝人群的饮料选择中占主导地位。

喝开水才是补充水分的王道，含糖饮料最好少碰为妙。除非突然血糖过低，或长时间运动的人如自行车选手，可以喝点含糖饮料迅速补充能量。但多数人并不需要每天喝饮料。含糖饮料一星期不要饮用超过一次。偶尔想喝饮料，最好选择不加糖的茶类、咖啡或是新鲜的现榨果汁。

美国的研究发现，每天喝饮料的成年人只要将分量减半，就能降低血压，血糖控制也会变好，脂肪肝患者无论是肝脏里的脂肪含量还是肝损伤也都会随之缓解。