QK仁心康-如何“爱心护脑”？预防心脑血管疾病需做好这4点！

研究显示，冬季是心脑血管疾病的高发季节。天气寒冷时，会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。

心梗、脑梗的预警信号

自测血管年龄的方法

1.最近情绪压抑。

2.过于较真。

3.爱吃方便面、各种糕点。

4.偏食肉类食品。

5.缺少体育锻炼。

6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.手足发凉、麻痹。

9.经常丢三落四。

10.血压≥140／90mmHg。

11.胆固醇或血糖值高。

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

当冠心病严重到一定程度时，动脉粥样硬化斑块会发生破裂，阻塞冠状动脉，致使心脏持续性缺血缺氧，最终引起心肌坏死。

糖尿病患者是心肌梗死、脑梗死的高危人群，发病的几率比非糖尿病患者要大。长期高血糖也会导致血管壁的内壁变得凹凸不平，给动脉斑块的形成提供机会。

吸烟饮酒都会导致血脂升高。烟草中含有多种有害化学物质，会刺激血管壁，导致血压升高，加重动脉粥样硬化，吸烟的人患心肌梗死、脑梗死的几率明显高于不吸烟的人。

心脑血管疾病具有明显的遗传性，家族中有相关病史的人尤其要注意预防。

长时间久坐会减缓人体新陈更具防栓和溶栓功效，可用于脑梗塞、心肌梗塞、冠心病、高血压等心脑血管疾病的预防和辅助治疗。它可不经胃肠消化，直接进入小肠被吸收，而且不受身体状况所影响，被称为血管清道夫。代谢的速度，增加血液黏稠度，对心脑血管的危害不亚于吸烟。适当运动能够提高心肺功能，防止动脉粥样硬化加重。

高糖、高盐、高脂、高油、高热量的饮食都会促使动脉粥样硬化发展，提高心肌梗死、脑梗死的发作风险。

压力大、经常熬夜、失眠等会大大提高患心肌梗死、脑梗死的风险。