道圣康膜 | 你的身体是不是累了？

近年来网上关于猝死的新闻层出不穷，身体过度疲劳的危害也被大众所熟知，但很多人都没有办法判断自己有没有过度疲劳，不知道自己离“猝死”究竟是近是远？

为了让大家更好地了解自己身体的疲劳程度，小编特地找来了一套由英国学者特迪·夏尔德等人编制的一套使用最广泛的疲劳量表，快来测测自己的疲劳程度吧！

【身体疲劳测试】

1、你有过疲惫不堪的经历吗？      

是 1分    否 0分

2、你是否需要更加充足的休息？     

是 1分    否 0分

3、你感觉到犯困或者昏昏欲睡吗？   

是 1分    否 0分

4、你在做事情时是否感到费力？     

是 1分    否 0分

5、你开始做事情时不感到费力，但当你继续跟进时会感到力不从心吗？ 

是 1分   否 0分

6、你感觉到自己体力不够吗？       

是 1分    否 0分

7、你感觉到你的肌肉力量与以前相比减小了吗？ 

是 1分    否 0分

8、你感到虚弱吗？                  

是 1分    否 0分

测试结果：

3分以下：身体轻微疲劳，看来您很注意休息和运动，要保持哦。

3~6分：身体略显疲劳，您平时需要避免久坐，时常走动拉伸。

6分以上：身体严重疲劳，您急需一个高质量的睡眠。

疲劳指数得分高的人一定要开始注意自己的生活工作方式，不然到了病来如山倒的地步可就晚啦。

01 保持充足的睡眠

绝大多数人精神不佳的根本原因是没睡够，晚上睡前玩手机的时间总是过得飞快，一眨眼就已是凌晨时分了。

一个成年人的最佳睡眠时间为7~9小时，如果每天都处于睡眠缺失状态，不仅外表会疲惫憔悴，身体也会出现手脚无力、精神恍惚、注意力无法集中的症状。

02 找到属于自己的解压方式

每个人都是不同的个体，各有各的解压方式，有人喜欢听着慢歌一个人安静的在家中休息；有人喜欢约着朋友看当下热门的电影；有人则喜欢去各地旅游享受不同的风景...

特别是在紧张焦虑的时刻，专属于你的解压方式能帮助你更好的调节心理和生理状态，以免过度紧绷的神经影响睡眠和工作，从而缓解疲劳状况。

03 保持运动和社交

疲劳很多时候是因为过度用脑，适当的运动和社交可以帮助大脑“转移注意力”，放松神经的背后能帮我们好好休息一番。

04 懂得取舍

05 给骨骼升温

所以，养生一定要懂得给骨骼升温，只有给骨骼升温，才能为身体加分！

道圣和《道圣康膜》是由大众安泰药业与德国生物医学工程公司深度合作六年，才研发出来的一款痛症类革命性产品！

道圣康膜的作用原理：

就是温热骨骼，排寒祛湿，通经活络，解毒镇痛，活血化瘀，促进新陈代谢，提升人体的体温，增强机体免疫力，不治百病，却祛除了百病产生的根源－寒湿，人体有自愈的能力，体温提升了，免疫力增强了，很多疾病不治自愈！