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1、合理饮食:

要增加纤维饮食的食用。食物中的纤维有降低血清胆固醇的作用。纤维含量丰富的食物主要包括粗杂粮、水果、豆类、蔬菜等食物。此外还应该适当减少摄取含有脂肪和胆固醇的食物，尽量不要食用高胆固醇食品，如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类等。

2、多吃鱼油:

鱼油具有明显调节血脂的功能，能够有效地预防动脉粥样硬化的发生，大量摄取鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。

3、多吃豆制品:

大豆里面富含多种磷脂，常吃豆腐、豆芽等豆制品能够预防心脑血管疾病的发生。

4、适当运动:

心脑血管疾病患者要适当运动，要合理安排运动时间和运动量。并且在冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，防范机体突然受到寒冷的刺激而发病。

5、禁烟戒酒：

大量文献指出，吸烟喝酒是引发心脑血管疾病的重要诱因，烟中的尼古丁成分对动脉的血管内皮细胞有明显的损害作用，可以使动脉粥样硬化过程加速转变。所以预防心脑血管疾病要禁止吸烟戒掉饮酒以减缓动脉硬化的形成，从而减少心脑血管疾病的发病率。

6、少吃食盐：

根据相关临床研究证明，减少食盐摄入量可以降低血压，而高血压则是引发心脑血管的重要因素，因此减少食盐摄入量对于控制心脑血管疾病的发展起着至关重要的作用。世界卫生组织明确建议，每人每日的食盐摄入量需要控制在5g以内,可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

7、心情愉悦：

良好的心情可以降低心脑血管疾病的发生。多项研究指出，保持良好的心情非常重要，且其预防心脑血管疾病效果远远超出其他预防措施。用积极的心态去对待工作和生活中的矛盾，不仅会拥有快乐的心态，还是健康的前提。而急躁消极的心态往往会导致血压升高、心率加快，很容易发生心肌梗塞和心脑血管疾病等意外。因此大家一定要确保良好的心情，切记情绪急躁，这样才能减少心脑血管意外的发生。