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健康早报 | 秋养肺,“最”护肺的五种方法

文章发布于:2022-08-12 07:54:19

秋养肺,“最”护肺的五种方法

热水蒸一蒸
最简单的养肺法
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

勤锻炼
最“过瘾”的养肺法
根据自身的喜好和身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

笑口常开
最便宜的养肺法
大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。

按迎香、叩肺俞
最舒服养肺法
按揉迎香穴——将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴——每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数一下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

多吃润肺食物
最美味养肺法

中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。


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