疼疼疼！指甲周围长「倒刺」，是营养不良吗？

指甲周围的倒刺，想必大家都不陌生，小小一根，大大的刺痛，处理不当还容易感染。有人说长倒刺是因为缺乏营养，真的是这样吗？

倒刺，医学上将其称为“逆剥”，表现是表皮开裂，呈三角形脱开，最后形成了小刺样的突起物，暴露了皮肤里的游离神经末梢，稍有触碰就会有强烈的不适。

倒刺的形成与指甲末端的角质层有关，皮肤的水分滋养主要集中在表皮和真皮层，很难达到角质层，就使得角质层比较干燥。加之角质层总是在不断累积、增厚，当其角化过度，没有得到足够的护理时，皮肤边缘部分就会变得特别容易干燥开裂。微小的裂纹被摩擦增大，于是就出现了倒刺。

经常接触碱性大、刺激性强的化学物质，如消毒液、洗涤剂等，会导致局部角质层脱水、干燥，形成倒刺。

当手部皮肤没有得到足够的护理时， 加之长期受到摩擦，也会导致皮肤角质层出现裂纹，引起倒刺生长。

天气干燥时，水分丢失过多，导致局部的表皮角质层更容易干裂，失去弹性，产生倒刺。

一些不良习惯，如咬指甲或者抠粗糙物体，也容易导致手上出现倒刺。

手指有着丰富的末梢神经，倒刺与肌肉紧密相连。撕拉倒刺很容易撕裂表皮皮肤，给敏感的末梢神经带来剧痛。

倒刺只是皮肤浅层损伤，如果处理不当，会造成皮肤深层损伤，如引发流血，导致手部感染，还可能导致甲沟炎、局部化脓、红肿，严重时可能发生骨髓炎，甚至引起脓毒血症，付出截肢的代价。

温水浸泡倒刺几分钟，指甲周围的皮肤变得柔软后，用酒精消毒指甲钳或小剪刀，从倒刺的根部将其剪掉，然后涂抹护手霜进行护理。

如果倒刺周围红肿或跳疼，可能是出现了感染，严重时应到医院就诊。

饮食均衡，多喝水，多食用新鲜蔬菜和水果。绿叶蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含矿物质和维生素，新鲜水果如苹果、梨、猕猴桃、火龙果和香蕉等富含维生素C和维生素B，可以适当增加摄入。

此外，可增加蛋黄、瘦肉、动物内脏、海产品和干果等含丰富钙和锌的食物摄入。冬季还可以适当补充动物脂肪和胶质丰富的食物，对皮肤也有一定滋润保护作用，特别是摄入肉类较少的女性，更要注意营养补充。

保养手部皮肤，可以使用保湿效果好的护手霜，能滋润皮肤、锁住水分、减少角质层的过度生长。建议选择蕴含橙花蜂蜜、乳木果油、西葫芦籽油等植物滋养精华的护手霜，有效舒缓和改善双手的干燥和粗糙，保持双手柔润。

尽量避免使用肥皂等碱性大、刺激性强的化学洗涤产品洗手，洗衣服、洗碗时建议佩戴乳胶手套；定期进行手部去角质护理也很重要。